Nuggetsy w wersji FIT

Dzisiaj prezentuj臋 Wam kolejny przepis w wersji FIT- nuggetsy z lekkim dipem czosnkowym.Przepis zosta艂 zapo偶yczony z pewnej diety proteinowej 馃檪 ale my艣l臋, 偶e zyska sympatyk贸w nie tylko w艣r贸d odchudzaj膮cych si臋.
Te pyszne kawa艂eczki piersi z kurczaka 艣wietnie pasuj膮 na obiad lub kolacj臋.聽

Nuggetsy w wersji FIT

Sk艂adniki:

1 pojedyncza pier艣 z kurczaka,
ma艂y jogurt naturalny,
6 艂y偶ek otr臋b贸w (ja u偶y艂am 3 艂y偶ki otr臋b贸w pszennych i 3 艂y偶ki otr臋b贸w owsianych),
艂y偶eczka przyprawy gyros,
z膮bek czosnku,
s贸l,
pieprz.

Wykonanie:

Pier艣 z kurczaka dok艂adnie myjemy i osuszamy za pomoc膮 papierowego r臋czniczka.
Mi臋so kroimy w kostk臋 o wymiarach 5×5 cm.
Pier艣 z kurczaka posypujemy przypraw膮 gyros, szczypt膮 soli i pieprzu, dodajemy p贸艂 jogurtu naturalnego
i dok艂adnie mieszamy.
Zamarynowane nuggetsy wk艂adamy na noc do lod贸wki.
Na p艂aski talerzyk sypiemy otr臋by i obtaczamy w nich mi臋so.
Kawa艂eczki kurczaka uk艂adamy w odst臋pach na wy艂o偶onej papierem do pieczenia blaszce i wk艂adamy do nagrzanego do 200 stopni piekarnika na oko艂o 35-40 minut.
Do miseczki wlewamy pozosta艂y jogurt, dodajemy przeci艣ni臋ty przez prask臋 czosnek, szczypt臋 soli i pieprzu.
Dok艂adnie mieszamy i tak powsta艂y sos podajemy z nuggetsami.

Z powy偶szego przepisu wychodzi oko艂o 25 nuggets贸w.

Smacznego!

Leave a Reply